Sport

Vrei sa slabesti? Sari coarda!

Cine spune ca ai nevoie de echipamente de fitness extrem de costisitoare pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma? Nu este nevoie sa investeti o avere in abonamente la sala.

Ai nevoie numai de ceva vointa si o coarda de sarit. Jocul atat de indregit in copilarie poate fi pus in practic si la varsta adulta, cu scopul de a elimina nesuferitele kilograme in plus. Daca mai punem la socoteala si faptul ca saritul corzii poate fi practicat si in casa, avem reteta unei activitati fizice simple si foarte eficiente. Vei putea elimina peste 160 de calorii in numai 15 minute.


Exercitiile de sarit coarda sunt benefice nu doar pentru slabit, dar ajuta mult si la recapatarea unor forme armonioase ale trupului deoarece reusesc sa puna in miscare toate grupele majore de muschi, stimuland in acelasi timp si activitatea la nivel cardiovascular.


Pentru a practica cu placere si in maxima siguranta saritul coardei, este nevoie totusi de unele masuri minime de prevenire a accidentelor, pentru aceasta specialistii in fitness recomandandu-ne urmatoarele:

- inainte de a incepe exercitiile propriu-zise de sarit coarda, incalziti bine intregul corp prin scurte exercitii de mobilitate;
- potriviti lungimea coardei aleasa de voi la dimensiunile trupului si nu va zgarciti cand va procurati coarda de la magazin ci alegeti doar ce e mai bun;
- in comert exista si unele coarde de sarit prevazute cu greutati la capete, care pot fi atasate sau nu, la voia voastra, iar aceste greutati pot aduce un plus de performanta pentru sportivele mai avansate;
- nu schimbati setul de exercitii ales doar pentru a evita plictiseala deoarece asemenea exercitii sunt special gandite pentru a solicita ideal si treptat toata musculatura;
- initial, preferati doar sariturile simple si ceva mai lente, care sa va poata oferi o constanta optima pe viitor;
- nu fortati trupul cu saritul coardei, dar nici nu va lasati prada lenei, cele minimum 10 minute acordate zilnic acestei activitati trebuind sa fie speculate la maximum.


Saritul coardei se face nu dupa niste reguli foarte stricte, ci este permis si chiar incurajat un tempo personal, asa cum se considera de cuviinta, cu timpul putand sa fie crescuta frecventa sariturilor si durata exercitiilor, dar nu imediat ci progresiv pentru a acomoda bine corpul la asemenea solicitari totusi deosebit de intense.